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饮酒过量有何症状?避免过度不要大口猛喝

喝酒在生活中十分常见,适当喝点是好事,但过量饮酒就会对我们的身体造成损伤,下面这些症状说明你已经饮酒过量了。

饮酒过量的症状

1.腹部不适

过量饮酒的时候有些人常常会出现腹部不适的症状,通常胃部不适如腹泻,可能是饮酒过量的一个迹象。

2.睡眠不良

长期大量饮酒会干扰脑内神经递质。如果喝完酒之后出现难以入睡或者间断性睡眠的情况,这就说明你已经过量饮酒了。

3.暴躁健忘

有些人在睡前通常会有适量饮酒来帮助睡眠的习惯,事实上,适量喝酒虽然的确可以帮助入眠,但是,同时酒精又可以破坏人们正常的睡眠周期,使得整个睡眠支离破碎,导致感觉更疲倦。另外,当过量饮酒的时候,第二天醒来会感到非常疲惫,并且会导致脾气暴躁和健忘,这也是饮酒过量的一个重要标志。

这么做能避免饮酒过度

1.不要大口猛喝

要慢慢喝酒,不时地停顿一下,喝酒时不要喝可乐、汽水等碳酸饮料,以免加快身体吸收酒精的速度。

2.空腹时不要饮酒

根据研究,要减少酒精的吸收,水溶性的淀粉比脂肪更有效,饮酒前,先吃一些淀粉的食物,或先泡一杯高纤的燕麦片喝下,这样会使你的胃立即有饱胀感,减少酒精的摄取量。

3.不要用药酒作宴会用酒

药酒中的某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾,或者引起化学变化,喝了后会令人恶心、呕吐和不适。

4.多吃青菜

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏,豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。(华龙网综合)